Por el bien de todos, muchos de nosotros llevamos semanas en casa. Saliendo únicamente para cubrir nuestras primeras necesidades. Sin embargo, este periodo no puede suponer un periodo de inmovilización. Hay que moverse, nuestra salud está en juego. En este sentido nos sumamos al mensaje del fisioterapeuta Adrián Castillo: “ aislados pero no inmovilizados”
Vamos acumulando días de confinamiento y parece que el haber roto la rutina pasa factura a nuestro cuerpo. El ejercicio físico cobra un papel aún más importante en la mejora del dolor y en nuestra calidad de vida.
Antes de nada, entenderemos el dolor. Cada uno de nosotros vivimos y experimentamos el dolor de una manera completamente diferente.
El cerebro “activa” la señal dolor porque recibe un aviso de “peligro” y tiene que hacer algo al respecto. La intensidad de dolor no está relacionada con la gravedad del daño ni un mismo daño duele siempre igual. Podemos incluso tener un daño y no sentir dolor (Nos habrá pasado muchas veces que vemos que tenemos un cardenal y no sabemos cómo nos lo hemos hecho).
El cerebro, teniendo varios factores en cuenta (experiencias previas, emociones, recuerdos…) será quien decida si genera dolor o no. Pero no entendamos al cerebro como el enemigo, el cerebro activa ese aviso (dolor) porque cree que estamos en peligro. Aunque puede ser que no lo estemos. En este punto es importante llegar a entenderlo y saber por qué se está generando ese aviso, ese dolor.
Hay muchos factores externos, relacionados con el confinamiento, que pueden ayudar a mejorar nuestra experiencia con el dolor y con nuestro día a día. Muchos de nosotros estamos padeciendo alteraciones en el descanso. Es importante no permanecer más tiempo de lo habitual en la cama, hidratarse bien, pautar tareas diarias…y hacer ejercicio. Moverse. Para prevenir el dolor es fundamental que nos movamos. Focalizar nuestra actividad en hacer ejercicio aeróbico, trabajar la flexibilidad y la fuerza. Ahora encontraremos muchos “influencers” que nos llenaran las redes sociales de ejercicios, consejos y pautas que no sabemos si a nosotros nos benefician o no. Es importante que consultemos a especialistas (entrenadores personales, fisioterapeutas) de confianza que sepan analizar nuestro caso y puedan adaptar una buena rutina y hacer un seguimiento personalizado.
Desde Akros queremos ofreceros dos vías para acompañaros:
Por un lado, REACTIVAMOS EL SERVICIO PRESENCIAL de fisioterapia cumpliendo con el protocolo de seguridad aprobado por el Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, utilizando todo el material necesario así como las medidas de desinfección e higiene para garantizar la seguridad.
Por otro lado, ofrecemos un SERVICIO NO PRESENCIAL abriendo la posibilidad de contactar con nuestras fisioterapeutas vía telefónica para consultas o realizar sesiones de ejercicio terapéutico dirigidas vía videollamada desde casa.
Sin duda, es el momento de empezar la preparación y afrontar esta nueva situación. Sin más, desde Akros os deseamos mucha salud y ánimo para conservar y mejorar vuestra calidad de vida.
Para no extendernos más, si tenéis cualquier tipo de sugerencia o pregunta podéis escribir directamente en este post o mediante:
▶️Consultas generales: [email protected]
▶️Contacta con Mireia: [email protected]
▶️Contacta con Maite: [email protected]
Sin duda es momento de empezar la preparación y afrontar esta nueva situación, desde Akros os deseamos mucha salud y ánimo para conservar y mejorar vuestra calidad de vida.
Cuidaros mucho. Un abrazo de todo el equipo