Si has tenido dolor lumbar, una de las pocas cosas que la medicina te puede decir con toda seguridad es que es muy probable que vuelvas a tenerlo.
Sin importar nuestra forma física, si somos mayores o jóvenes o si hacemos o no actividad física, la espalda es una de las zonas de nuestro cuerpo que más episodios de dolor o problemas nos supone.
Es por ello que en los últimos años se ha estado especulando con las posibles soluciones con el objetivo de prevenir las recaídas o reducir el impacto que tienen sobre el día a día de las personas.
El estrés, la forma en la que levantamos un peso, nuestra posición al trabajar (ya sea sentado o de pie), la genética… son algunos de los factores que intervienen en nuestro dolor de espalda, pero nuestra forma física o cómo hacemos ejercicio también tienen un papel muy importante en la salud de nuestras lumbares.
Se ha visto que el ejercicio es útil (por no decir fundamental) para el dolor de espalda. Estudios científicos muestran que un reposo prolongado y evitar actividad en personas con dolor lumbar en realidad nos lleva a niveles de dolor más altos y una pobre recuperación.
Para una buena recuperación se aconseja ser lo más activo posible y volver de forma progresiva a las actividades usuales.
Además, el ejercicio nos ayudará como medida de prevención y recaída así como la recurrencia del dolor.
No hay ejercicio mejor que otro para el cuidado lumbar. El mejor ejercicio es aquel con el que tú te
sientas bien, te relajes y disfrutes.
Visitar al fisioterapeuta de forma regular te ayudará a prevenir lesiones y a tratar tus dolores en la zona lumbar. Es tan importante el ejercicio como la valoración y el seguimiento guiado por un profesional de la salud.